do pracy

j.w. źle mówisz. Nogi ćwiczyć trzeba i to porządnie bo to nie biceps i potrzebuje dużo pracy. Do tego ćwicząc nogi zachowasz proporcje. Ja trenuje nogi same i jest to najcięższy trening w tygodniu. Do tego biegam 2x HIIT, kiedyś proporcje były inne w każdym razie na 400m to radzę sobie całkiem dobrze. Podsumowując 1. Bardzo źle robisz nie ćwicząc [...]

Co do biegania to ja nie moge nic zrobic..mamy narzucone odgornie w pracy i na dodatek juz zamiast 2km od jutra ma byc 4km. Co do cwiczen wielostawowych to rozumiem, w takim razie co bys polecal. Nie chodzi mi o to, aby dostac na tacy gotowy plan, lecz pogladowy. Nie mam instruktora, cwicze w swojej osobistej piwnicznej silowni.

Relacje z dzisiejszych treningow: Rano w pracy w ramach zaprawy bieg dosc szybkim tempem 3km. Biegalo sie milo, lekko i przyjemnie. Wieczorem mial miejsce nastepujacy trening: 1.W ramach rozgrzewki i elementu cardio burpee+ box jump 5 rundx10 Bardzo spodobalo mi sie to polaczenie i mysle o wlaczeniu go na stale do swoich treningow 2. 21-15-9 [...]

[...] mam pytanie w zwiazku z tym: czy mozliwe jest, aby juz na drugim treningu osiagac takie progresy?? Wczoraj czasowka 4min szybciej, dzisiaj pomimo dosc sporego zmeczenia po pracy i bolu lydki poszla 1 runda wiecej. Jakos sam nie moge w to uwierzyc, ale stoper i minutnik nie klamia :) Teraz lece spac, bo jest juz pozno a jutro mam zajecia [...]

[...] materac, na ktory bede zeskakiwac. Jumping jack dobrze szlo. Dzisiaj zmienialem ulozenie rak, tzn raz rece szlu po bokach jak w klasycznych pajacykach, a raz w przod jakbym unosil sztange przodem stojac :) Mountain climber...no tutaj w 9 rundzie ruchy byly wolniejsze. Ilosc 20 powtorzen jest na kazda noge, wiec troche pracy w to wlozylem :)

dzieki chlopaki za mile komentarze dodalo mi to motywacji do ciezszej pracy

[...] (sobota, niedziela) od godz 8 do 22 na uczelni z jedną przerwą na obiad i między zajęciami 10 minut ( na przejście z budynku do budynku). Nie mówiąc już o piątku od razu po pracy na uczelnie do godz około 22. Jakbym miał wliczać w to wszystko ćwiczenia 2 godziny dziennie tak jak kiedyś ćwiczyłem, to popatrzcie: Praca 7:15 powrót do domu + obiad [...]

[...] moze Georgowi cos sie wympsknie.. . kto trenowal Georga w amatorce? bo on przeciez zdobyl zloto dzieki nieprawdopodobnej fizycznosci.. ale on chyba nalezal do jakis hufcow pracy czy cos takiego, moze nap*****lal te rowy od dziecka? a tak powazniej, nie lykam tego wszystkiego.. przeciez koordynacje, rownowage, ttechnike itd trenuje sie od dawien [...]

[...] po sekundzie. W sumie kazdemu mozesz więc napisac - po ch** dyskutujesz.. ja chyle glowe przed twoja i Tygruma pasja, macie moc ktorej ja nie mam, byc moze tez nie macie pracy , zony ktora sie podsmiech**e za plecami ze nap*****lam na klawiaturze jak zawodowa sekretarka i dzieciakow ktrore wsskakuja na kolanach i chca przelaczac na [...]

Bardzo fajny wywiad. obejrzałbym, do końca gdyby mi w pracy prądu nie wyłączyli na godzinę

Pozdrowienia z pracyWpadłem do domu na śniadanko i myślę,że mi zejdzie jakieś ze trzy godziny...Na ulicach pusto i nie ma co stać,a w domu tak fajnie

Ha ... a ja właśnie z pracy Co do ciąży... ja nie jestem w stanie błogosławionym

Lady - ładnie musiałaś pojechać Sylwester? Sam w pracy do 7-mej rano. Pewnie o północy będę się meldował na radiu jak to co godzinę... i popije sobie sok pomarańczowy.

Bujaj sięDo nauki się weź,bo jak nie zaliczysz obrony pracy, to Rafała na Ciebie napuszczę,no i jeszcze paru ludzi w Poznaniu też może pomóc

kurde, powiadomki mi sie wyłączyły mieliście tak już? swoją drogą jak tak patrze na to forum, to nie wiedząc, jak dany kolo ma na imie, mówiąc do niego "Rafał" istnieje wysokie prawdopodobieństwo, że sie trafi Zawodny, jaki masz temat pracy? Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-01-15 19:35:03

"Wpływ nie uczenia się do obrony pracy,a późniejsze liczenie zębów w ujęciu psychologicznym" Serio to "Sprzedaz bezposrednia na rynku ubezpieczen na zycie na przykladzie dzialalnosci firmy Novision"

[...] i moich w nowej firmie,oraz rozbieżność w tym co miało być,a co w firmie było,nie omieszkałem głośno o tym mówić,wiec jako buntownik dla przykładu zostałem odsuniety od pracy,aby zarazą nie zarażać innychPonadto podobno jeden konfident dołożył jeszcze małą cegiełkę do mojego odejścia,więc nie omieszkam mu powiedzieć kilku ciepłych słów jak [...]

[...] ty taka tępa jesteś? Nie mogę już tego znieść! Nawet suwakiem logarytmicznym nie umiesz się posługiwać! Albo się nauczysz, albo wyp*****laj!!! Następnego dnia mąż wraca z pracy, a żona wita go w korytarzu z suwakiem logarytmicznym w dłoni: - Twój członek ma 16 centymetrów długości. Moja pochwa ma 18 centymetrów głębokości. Jesteśmy małżeństwem [...]

Patrz go, wpadnie raz na ile i jeszcze obraża Po pracy czas iść do domu....<jupi> Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-04-23 20:56:49

k.r.w.a SKL widzę,że nadal tu jesteś uważaj na bombę pod drzwiami Sixth a przed maturą*****owo, ale bojowo rano jak nie odp pojechałem pracy szukac a później katowałem się matmą i angielskim, a teraz idę na trening dobrze mi się złożyło bo akurat planowo tydzień maturalny mam wolny Jutro biorę się jeszcze za powtarzanie schematu do wypracowań